반응형 프리웨이트2 프리웨이트 운동 과 머신 운동 근성장을 위해 어떤 운동이 더 적합할까? 웨이트 운동 방법을 크게 두 가지로 나누어 보자면 프리웨이트 방법과 머신 운동 방법이 있을 것 같다. 최근 피트니스 관심이 많이 지면서 최신식 설비를 갖는 헬스장이 많아지고 자연스럽게 머신의 종류도 다양화가 되었다. 가동범위 와 궤적이 정해져 있고 오로지 근육의 느낌에만 집중하기에 적합한 머신과 궤적과 가동범위의 자유도가 높은 프리웨이트 운동은 서로 성격이 다르다고 볼 수가 있다. 초보자가 처음 접하기 비교적 쉬운 것이 당연히 머신일 것이고 근육의 사이즈가 커지기 전 초기 운동으로 좋은 수단이 될 수가 있다. 그렇다면 근육의 자극을 적적히 주면서 부상이 적은 머신 운동만이 근성장의 정답이 될수가 있을까? ◈ 머신의 장점 1. 앞서 말했듯이 가동범위 와 궤적이 정해져 있기 때문에 운동 포인트 중심을 잡기 .. 2022. 2. 21. (가슴운동) 벤치프레스 하나면 충분하다. 저녁시간에 헬스장을 찾다 보니 사람이 많아서 프리웨이트 벤치프레스를 하고 싶어도 자리고 없어서 하질 못했다. 비교적 인기가 없는 머신 종류나 스미스 머신 위주로 가슴운동을 하다가 오래간만에 프리웨이트 벤치프레스를 진행했다. ◈ 벤치프레스 오랜만에 프리웨이트를 해서 그런지 느낌이 좋았다.역시 머신 종류와 다르게 느낌이 다르다는 것을 새삼 깨닫는다. ●벤치프레스를 할 때는 급하게 빨리하려는 마인드보다는 조금은 여유 있는 마음가짐으로 즐기면서 하는 것을 추천한다. 가끔 주변을 보면 급하게 탕탕 소리를 내며 운동을 진행하시는 분들이 계신데 개인적으로 운동보다는 노동을 하신다는 생각이 든다. ●바를 내릴 때는 급하지 않고 천천히 가슴 끝까지 내려준다. 단 중량을 다루기 전 워밍업이 충분히 되어있어야 근육의 손상을.. 2021. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
