반응형 케이블 삼두운동2 벤치프레스 가슴운동.케이블 푸시다운 삼두운동. (12/23/수) 이틀 정도 몸살끼가 있어서 고생을 치렀다. 주말에 술을 진탕 먹은 것이 실수였을까 입맛도 없고 으슬으슬 춥기까지 했다. 코로나 시국에 아프면 병원도 가기 힘든데 운동은 둘째치고 컨디션 회복하는 것이 먼저였다. 월 화 이틀 동안은 운동을 쉬면서 몸이 정상으로 돌아오기를 기다렸다. *술병회복 벤치프레스 (중량 평소보다 가볍게) 다행히 오늘 아침에 일어나니 컨티션이 조금은 돌아왔다. 몸살 끼기 없어진 것만으로도 감사하다는 걸 느끼는 하루다ㅎ 금일은 무게를 치지 않고 평소보다 가볍게 해서 몸을 적응시키느거에 신경을썻다. 자칫 욕심을 냈다가 몸살에 다시 걸리면 멘붕이 올 것 같았다. 최대한 쉬는 시간도 많이 가져가고 살랑살랑 근육 마사지하는 정도로 벤치프레스를 진행했다. TIP 부상을 당하거나 .. 2020. 12. 24. (12/7 월) 한주의 시작 등운동과 삼두운동 으로 시작.턱걸이를 못할때는 머신 추천해요. 주말 내내 엄청나게 많이도 먹었다. 토요일 아버지 생신이라서 형들과 술 한잔 하면서 안주를 배 터지도록 먹은 게 화근. 다음날 도 야식으로 쵸고케익 한판을 와이프와 다 먹어치워 버렸다.(탄수화물 과다 섭취로 펌핑은 잘될 거라 생각이 들었다.ㅎㅎ) 안 그래도 급격하게 복부에 지방이 껴서 고민인데.. 이러다가 정말 건강한 돼지의 삶을 살게 되는 건 아닐까 ㅎ *로우 머신 (70kg 6회 5세트) 월요일 아침이라서 그런지 몸이 잘 풀리지 않아서 머신위주의 등 운동을 진행하기로 했다. 컨디션 이 좋지 못한 상태로 턱걸이(풀업)를 집행하면 어깨에서 소리가 나며 통증이 온다. 로우머신 으로 70kg 무게에 놓고 진행을 했다. 평소보다 무게를 덜 쳤지만 전날 탄수화물을 많이 먹어서 그런지 펌핑은 잘되는 느낌이다. 등.. 2020. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
