반응형 이두운동2 등운동 이두운동 하는날:렛풀다운머신+바벨로우+바벨컬(이지바) 헬스장 기간이 끝나서 연장을할까 아니면 조금 지켜보다가 나중에 등록을할까 고민중 이었는데 오늘 재등록을했다.여기서 그만두면 왠지 의지가 꺽일것 같다는 생각이 들었고 좀더 열심히하는 나의 모습을 기대하고싶었다.물론 홈트레이닝도 생각하고 있었지만 최후의 보루로 남겨두었다. *렛풀다운머신 (최대중량 80KG 6~7회) 연휴새 기름지고 맛난 밀가루 음식과 계속되는 음주로 나의 옆구리살들이 다시끔 삐져나오기 시작했다.이놈의 살들은 조금만 틈을주면 반갑지도 않은데 나를 반겨준다.. 등운동을 진행하는데 턱걸이가 참 하기 싫었다ㅎㅎ (점점 개수는 줄어들겠지..)연휴 끝나고 워밍업 한다는 마음으로 렛풀다운머신을 이용해서 등운동을했다.무게 조절이 가능하다보니 아무래도 턱걸이보다 수월한 부분이 있어서 부담없이 진행을했다. .. 2020. 12. 29. (12/17 목) 팔이 두꺼워지는 운동.암컬 머신으로 이두 자극주기. 이두 운동을 가끔 하는 편인데 3일 정도 자극을 주지 않으니 뭔가 근질근질. 평소 덤벨로 이두운동을 좋아하는 편인데 오늘은 간단하게 암컬머신으로 진행하기로했다.암컬머신은 짧은 시간 양쪽이 두에 자극과 펌핑 감을 주기에 적합한 운동인데 덤벨 운동과 같이 곁들여하면 좋다. *암컬머신으로 팔운동 (최대중량 50kg 6회) 암컬머신으로 이두 자극 역시 짧은 시간에 이두 자극주기에는 암컬머신 만한 것이 없다. 세트 간 휴식은 짧게 해 주는 것이 펌핑을 극대화하는데 도움이 된다. 작은 근육으로 속하기 때문에 세트 간격을 빠르게 가져가도 회복 속도가 빠른 것을 느낄 수가 있다. 팔운동을 할 때는 슈퍼세트를 자주 한다. 큰 부위의 근육운동과 함께하면 심박도를 올리는 장점도 있고 무엇보다 집중력을 키우기 참 좋다. 온전.. 2020. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
