반응형 바벨로우2 메인 등운동 바벨 로우 광배근 키우기. 메인 운동으로 주로 턱걸이를 진행하고 보조운동으로 덤벨로우를 자주하는데 오늘은 스미스머신을 이용한 바벨 로우를 오랜만에 진행했다.간만에 하는 바벨 로운 라서 그런지 생각보다 광배근에 자극과 펌핑감이 괜찮게 찾아왔다. ▣ 스미스 머신을 활용한 바벨 로우 - 스미스 머신을 이용해 바벨 로우 를 진행하게 되면 자세의 흔들림없이 고정이 되기 때문에 초보자가 등근육을 자극하기 좋다.바벨을 이용해 운동을 하기때문에 고중량이 가능해 메인 운동 설정도 가능한 이점도 있다. - 바벨 봉을 이용해 로우 동작을 할때는 스트랩 착용 하는것을 권한다.고중량을 할때 스트랩 없이 로우를 하게되면 아무래도 전환근의 개입이 많이되고 그 힘이 빠지게 되면 오로지 등근육의 움직임에 집중하기가 어렵기 때문이다. 스트랩을 견고하게 걸어주고 .. 2021. 4. 6. 등운동 이두운동 하는날:렛풀다운머신+바벨로우+바벨컬(이지바) 헬스장 기간이 끝나서 연장을할까 아니면 조금 지켜보다가 나중에 등록을할까 고민중 이었는데 오늘 재등록을했다.여기서 그만두면 왠지 의지가 꺽일것 같다는 생각이 들었고 좀더 열심히하는 나의 모습을 기대하고싶었다.물론 홈트레이닝도 생각하고 있었지만 최후의 보루로 남겨두었다. *렛풀다운머신 (최대중량 80KG 6~7회) 연휴새 기름지고 맛난 밀가루 음식과 계속되는 음주로 나의 옆구리살들이 다시끔 삐져나오기 시작했다.이놈의 살들은 조금만 틈을주면 반갑지도 않은데 나를 반겨준다.. 등운동을 진행하는데 턱걸이가 참 하기 싫었다ㅎㅎ (점점 개수는 줄어들겠지..)연휴 끝나고 워밍업 한다는 마음으로 렛풀다운머신을 이용해서 등운동을했다.무게 조절이 가능하다보니 아무래도 턱걸이보다 수월한 부분이 있어서 부담없이 진행을했다. .. 2020. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
