반응형 라면 나트륨2 인스턴트 식품 라면.영양소가 생각보다 균형 잡혀 있다면? ◈ 라면은 건강에 좋지 못하다? 출출할 때 혹은 한 끼 식사로 소비가 많이 이루어지는 라면. 조리법이 간단하며 매콤하고 감칠맛 나는 국물 그리고 쫄깃한 면발에 사람들의 사랑을 듬뿍 받는 인스턴스 식품 중 단연 으뜸으로 꼽힌다. 우리들 인식에는 라면이라고 하면 일단은 건강에 도움이 안 되고 체중을 증가시키는 좋지 못한 식품으로 분류를 시킨다. 라면의 영양성분을 살펴 보면의 의외로 인체 대사에 필요한 필수 영양소가 고루 함유되어 있는 것을 볼 수가 있다. 탄수화물, 지방, 단백질 의 3대 영양소가 생각보다 균형(?) 있게 잡혀 있는데 그중 지방의 함량이 약간은 높아 보이지만 그리 문제가 되는 것은 아니다. 라면을 섭취할 때 밑반찬으로 기름진 음식을 섭취하지 않는다면 라면 만으로 불균형이 될 수는 없다. 라면.. 2022. 2. 25. 피할수 없는유혹 라면의 나트륨 함량 과 라면먹은후 얼굴 안붓는방법. 집에 쌀이 없거나 요리하기가 귀찮을 때 식사대용으로 너무나도 좋은 수단인 라면. 면을 기름에 튀긴 고소함과 수프의 매콤하고 감칠맛 때문에 중독성 또한 강하다. 적당하게 가끔씩 즐기는 건 우리 몸에 아무 문제가 되지 않겠지만 너무 자주 먹게 되는 경우는 라면에 다량 포함된 나트륨 함량 때문에 기준치 이상을 섭취할 수 있으므로 주의하여야 할 것이다. ◇ 라면의 나트륨 함량 WHO(세계 보건기구)에서 권장하는 하루 나트륨 섭취 기준치는 2000mg 정도이다. 보통 우리가 즐겨먹는 라면의 나트륨 함량은 적게는 1300mg 에서 많게는 1900mg까지 함유를 하고 있다. 시원하게 국물까지 다 마셔 버리거나 그 국물에 밥까지 말아먹곤 한다. 이렇게 섭취를 하면 WHO 기준치에는 60~70%에 도달을 하는 것이다. .. 2020. 11. 22. 이전 1 다음 반응형
