반응형 등산 효과2 등산으로 허벅지 근육을 키울수 있을까. * 등산 시 근육 사용 부위 경사가 있는 산길을 올라가는 행위는 전반적인 하체 근육을 사용하게 되는데 신체의 근육 중 가장 큰 비중을 차지하는 허벅지 근육의 사용이 가장 크게 된다. 오르막 길에서는 허벅지 후면과 장딴지 근육이 메인으로 사용되게 되고 내리막 길에서는 허벅지 근육의 전면부를 주로 사용하게 된다. 등산을 하게 되면 허리가 강화되는 것을 경험할 수가 있는데 하체뿐 아니라 척추라인의 기립근 사용이 등산 과정을 통해 이루어 지기 때문이다. 하체 허벅지, 장딴지, 기립근 근육의 강화가 전반적으로 일어나게 되는데 이것은 건강에 상당히 긍정적인 효과를 내게 된다. 또한 엉덩이 근육 즉 둔근의 사용이 등산을 통해 상당한 개입이 일어나게 되면서 탄탄하고 탄력 있는 외관으로 만들어준다. 하체 근육뿐만 아니라.. 2021. 4. 23. 등산의 운동효과 와 해야하는이유. "한 첩의 보약보다 산에 가는 것이 좋다"라는 말이 있을 정도로 우리 건강에 많은 도움이 되는 운동이 등산이 아닐까 싶다. 사계절의 변화를 눈으로 보며 정신적으로 가다듬고 더불어 맑은 공기를 마실수가 있다. 어디 그뿐인가 꾸준히만 산에 오른다면 다리의 힘이 내가 기대한 것보다 훨씬 강해지는 것을 느끼며 몸의 체형 또한 이뻐지는 것을 발견할 수 있을 것이다. ◆ 등산의 대략적인 칼로리 소모치? -보통 성인 기준으로 1시간 정도 등산을 하게 되면(중강도) 대력적으로 600kcal의 에너지를 소모하게 된다. 앞서 설명했던 계단 오르기의 칼로리 소모와 비슷한 수준이다. ◆ 등산의 효과 하체 근육 발달 등산은 유산소성 운동과 근육운동이 함께 어우러진 복합운동이다. 경사진 산길을 오르게 되면 자연스럽게 하체의 근력.. 2020. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
