반응형 공복웨이트2 (아침 공복 웨이트)덤벨 프레스 가슴 모으기에 집중~! 어제 자전거로 30km 정도 출퇴근을 했더니 몸의 피로감이 느껴지는 아침이었다. 일부로 전날 자기 전에 충분한 탄수화물 섭취를 하기 위해 라면(?)을 먹었다. 확실히 전날 탄수화물 섭취를 충분히 해줘야 다음날 아침에 힘을 쓰기가 용이하다. 하지만 전제조건이 깨끗한 탄수화물 이어야 하는데 그것이 잘못되었을 뿐.. *덤벨 프레스로 가슴 모아주기 - 덤벨로 가슴을 운동을 하게 되면 장점은 역시 가동범위와 자율성에 있지 않을까 싶다. 봉으로 하는 것보다 가슴아래까지 깊게 내릴수가있고 자율성이 있기 때문에 덤벨 사이의 넓이를 유연성있게 조정 할수가있다.단점 이라고하면 아무래도 봉으로 하는것보다 고중량을 칠 수 없다는 게 아닐까 싶다. - 프리웨이트 벤치프레스를 메인으로 하고 마무리 보조운동으로 덤벨 프레스를 진행.. 2021. 3. 26. 글리코겐 이란 무엇인가? 그리고 공복 운동에 관하여 ◆글리코겐 이란? 다당류, 이당류, 단당류 의 형태로 우리는 탄수화물과 그것의 분해 형태로서의 당을 섭취하게 된다. 탄수화물을 섭취하게 되면 우리 몸은 이것을 바로 에너지로 사용하는 것이 아니라 글리코겐이라는 형태로 저장되어 사용된다. 보통 우리가 먹는 탄수화물들은 단당류의 형태로 소화흡수가 되고 간과 근육 속에 글리코겐이 저장되는 것이다. ◆글리코겐 이 우리 몸에서 하는 일 간에 저장된 글리코겐은 혈중 혈당을 유지하는 데 사용을 하고 근육에 저장된 것은 우리가 운동을 할 때 사용을 한다. 탄수화물은 또한 기초대를 관장하는 뇌와 신경계 쪽의 에너지원으로도 사용이 되며 사용되고 남은 것은 글리코겐으로 합성이 된다. 간에 저장된 글리코겐의 또 다른 쓰임은 원활한 음식물 공급이 이루어지지 않을 때 간에 저장된.. 2020. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
