반응형 헬스 초보자 운동루틴1 헬스 초보자 운동 루틴 고찰 ⦿ 분할 운동법 하는 이유 근육의 부위를 구분하여 운동을 하는 이유는 하루에 모든 근육부위의 운동량을 소화하기가 힘들고 각 부위마다 최고의 퍼포먼스로 집중적 타격을 주기 위해서이다. 2~5 분할 운동법이 일반적으로 사용이 되는 루틴이 돌아가는 사이 운동을 해 자극을 준 부위를 휴식하는 개념이다. 일반적으로 분할이 많아질수록 운동하는 부위의 집중도를 높여 높은 강도로 자극을 주게 되는데 보통은 상급자 레벨에서 선택을 많이 하게 된다. 하루 정해진 시간(대략 1시간 ~2시간) 동안 한 부위만 부하를 주어 자극을 가한다는것은 상당한 체력과 근신경이 발달되아야 가능하다.왠만한 레벨을 갖고 있지 않다면 한부위 예를들어 팔만 1~2시간동안 할수가 있겠는가? 자신의 체력 과 근육 강도에 맞춰서 분할을 고려하게 되는데.. 2022. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
