반응형 하체 스쿼트1 레그프레스 머신 운동효과 및 장점. 오른쪽 무릎을 부상 입고 하체운동을 거의 하지 않고 있고 가끔씩 레그프레스 머신을 이용해 저중량으로 진행하고 있다. 고중량으로 하게 되면 무릎의 통증이 발생되어 낮은 무게에 가동범위를 적게 가져가고 있다. * 레그프레스 장점 활용하기 - 레그프레스 머신의 장점은 프리웨이트와는 달리 움직임의 궤도가 정해져 있어서 보다 하체 근육에 집중할 수 있고 초보자가 접하기에 무리가 없다. 무게의 선택도 편리하게 조정 가능하고 자신의 근력에 맞춰 세트를 유연성 있게 꾸릴 수가 있다. - 발판에 발바닥을 놓는 위치에 따라 자극 점을 다르게 가져갈수가 있는데 발판 아랫쪽에 두고 레그프레스를 하게되면 무릎의 힘을 많이 사용하게되면서 허벅지 전면부에 좀더 자극을 줄 수가 있다.반대로 발판 윗쪽에 발바닥을 위치시키고 하면 둔근.. 2021. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
