반응형 플랭크 운동효과1 플랭크 운동효과 7가지. ◆ 집에서 할 수 있는 운동 플랭크 외부운동 시설에서 운동하는 것이 어려워지면서 최근 집에서 홈트레이닝하는 분들이 늘어나고 있다. 종목을 살펴보자면 프리웨이트 스쾃, 슬로우 버피, 팔 굽혀 펴기, 스텝퍼, 실내 자전거 등등 상당히 많은데 그중 내근(속근육) 코어 근육 강화에 상당히 좋은 것이 플랭크라는 운동이다. 플랭크는 시간대비 근육의 강화가 효율적으로 일어나는 운동으로 생활 속에서 남는 자투리 시간을 활용해 적용할 수가 있는 것이 특징이다. 앉아서 시간을 보내는 게 많은 현대인들은 허리 근육이 약화되어 디스크 같은 허리질환이 생기기 쉬울 수가 있는데 플랭크 운동을 통해 척추 주변의 근육을 강화시킬 수가 있다. ◆ 플랭크 운동효과 알아보기 1. 코어(허리)근육 강화 우리몸의 기둥 역할을 하는 근육은 허.. 2021. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
