반응형 컴파운드세트1 헬스 슈퍼세트 컴파운드세트 근성장 장점 본인의 운동 스타일에 따라서 근력운동의 시간이 달라지게 되고 그 세트 구성까지 차별화가 이루어진다. 오늘 이야기하려는 슈퍼세트는 최소한의 시간에 최대의 근육운동을 이끌어낼 수 있는 방법이다. 세분화를 시키면 같은 부위를 쉬는 시간 없이 교차로 운동하는 컴파운드 세트도 존재한다. 예를 들면 어깨 운동을 할 때 밀리터리 프레스를 했다면 곧바로 쉬는 시간 없이 사이드 레터럴 레이즈를 진행하는 방법이다. 같은 부위를 운동하는 만큼 해당 부위에 혈류량을 크게 보낼 수 있는 장점이 있어 펌핑 감을 극대화로 느낄 수가 있을 것이다. 세트 간 쉬는 시간이 없이 다른 근육 부위를 운동하는 슈퍼세트는 보통 시간이 많이 없는 사람들이나 집중력 있게 짧고 굵은 운동을 선호하는 분들이 많이 진행을 하는 것이 일반적이다. 다른 .. 2022. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
