반응형 칼슘과 나트륨1 최근에 운동후 먹고있는 칼슘 영양제 섭취량과 섭취시 주의사항은 없을까? 3달 전 코스트고에서 칼슘, 마그네슘, 아연 영양제를 구입해서 꾸준히 먹고 있다. 우선 영양제 자체가 아주 저렴한 편이고 (500정에 2만 원대였던 걸로 기억) 여러 가지 미네랄을 간편하게 챙길 수가 있어서 참 좋다. 하루 2정씩 섭취를 하는 제품이므로 8~9개월 섭취가 가능하다. ◆ 칼슘 섭취량 칼슘의 일일 권장 섭취량은 성인기준으로 700~800mg로 하루 최대 2.5g(2500mg)이 넘지 않게 하는 것이 좋다. ◆ 칼슘 섭취를 하면 혈관의 석회화가 진행된다? 혈관의 석회화는 말 그대로 혈관의 벽에 하얗게 노폐물이 쌓이는 것을 말한다. 간에 저장된 영양소 중에서 지용성 물질(LDL HDL)은 지단백질이라는 성분이 겉을 애워싸서 이동되게 되는데 여기서 콜레스테롤 함량이 높은 LDL은 칼슘과 아주 쉽게.. 2020. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
