반응형 전면어깨운동1 어깨 운동 추천 아령과 머신을 이용한 숄더 프레스. 요즘 어깨운동의 종목을 줄이고 2~3개 정도로 선택을해서 최대한 집중을 근육 펌핑에 집중을하고있다.상대적으로 어깨근육은 다른 부위보다 크기가 작기때문에 자극을 느끼는데 조금은 어려운면이 있기때문에 동작 하나하나에 신경써서 펌핑감을 주려고 노력한다. * 벤치에 앉아 덤벨 프레스 - 등받이가 있는 벤치가 역시나 어깨운동을 하는데 흔들림을 적게해주는데 도움을 주지만 현재 운동을 하는곳에는 애석하게도 평벤치 뿐이다.평벤치 라고 하더라고 스탠딩으로 진행하는 덤벨프레스 보다는 척추의 고정이 어느정도 되기때문에 크게 어려움은 없다. - 어깨운동을 진행할때는 세트수를 너무많이 가져가기 보다는 오히려 세트를 줄이고 집중력있게 하려고 노력한다.개인적으로 6세트(워밍업 세트 제외)가 넘어가면 오히려 집중력도 떨어지고 펌핑감.. 2021. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
