반응형 자전거 하체운동1 자전거로 허벅지근육 키울수있까?케이던스 와 토크 위주의 주법. 자전거는 우리 몸의 가장 큰 근육에 속하는 허벅지 근육을 움직여 이동을 함으로써 에너지 소비를 이끌어내는 운동이다. 유산소성 성격을 강하게 보이는 운동이지만 스타일을 조금만 바꾸어도 근육의 쓰임새를 어느 정도 바꾸어줄 수가 있다. ◈ 케이던스 위주의 자전거 주법 ●분당 페달을 구르는 회전수를 쉽게 말해 케이던스라고 말하는데 높은 기어비를 이용하는 주법을 사용하게 되면 지근의 근육이 발달하게 된다. 유산소의 성격을 많이 보이게 되는 주법으로 주로 장거리를 뛰는 선수들이나 먼 거리 출퇴근을 하는 사람들이 사용을 하게 된다. ●긴 거리를 주행하는 특징상 완급조절이 필요하게 되어 자신의 체력에 맞춰 기어비를 폭넓게 사용하는 것이 특징이다. 허벅지 근육의 쓰임이 지근 위주로 사용하다 보니 사이즈적인 이점을 가져가.. 2021. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
