반응형 인터벌 걷기운동1 인터벌 걷기 운동 효과 와 하는방법. 인터벌 이란 운동 강도의 세기를 조절하여 높은 심박수를 효과 있게 지속적으로 유지하면서 칼로리 소모와 심폐능력을 키우는 것을 말한다. 여러 가지의 운동 종목에 적용을 시킬 수가 있는데 보통 달리기와 자전거 타기 인터벌운동이 대표적이다. 인터벌 운동으로 진행을 하게 되면 같은 종목 이라도 전혀 다른 효과를 내게 되며 운동 진행 시간이 줄어되는 최대의 강점이 있다. 운동 강약의 조절이 없이 걷기 운동을 해도 칼로리 소모가 일어나므로 나쁘다고 할 수는 없으나 핵심인 고심 박도수 와 폐기능 향상을 도모할 수는 없다. ◉ 인터벌 걷기운동 준비사항 - 첫째, 발이편한 운동화를 준비한다 인터벌 걷기운동은 일반 걷기보다 동작이 크고 다리 전체로 오는 충격이 좀 더 있기 때문에 밑창이 딱딱하지 않고 발이 편한 운동화를 .. 2021. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
