반응형 웨이트 단백질 섭취량1 단백질 보충제 통풍 과 신장에 좋지 않을까? 피트니스를 즐기는 사람들이 늘면서 보충제 시장이 확대되고 있는 추세이다. 그만큼 단백질의 섭취에 관심이 많아지면서 적정한 수준 이상의 섭취가 이루어지는 경우가 종종 있고 대중매체를 통해 그로 인한 부작용을 보여준다. 비단 단백질 보충제 만의 문제가 아닌 육류의 과도한 섭취로인해 우리 몸에 질병을 유발하고 나아가 신장의 기능을 떨어트린다고 알려져 있는데 헬스인 이로써 우리가 주의해야 할 수준은 어느 정도 일까? ● 단백질 권장량 - 한식 위주의 식사패턴은 사실상 단백질의 부재가 일어나기 쉽다. 대부분 곡류와 야채 채소의 식단으로 꾸려져 있기 때문에 하루 단백질 권장량을 채우기 위해서는 의식적으로 육류 등을 섭취해야 한다. 성인 남성 75kg 기준으로 적정 단백질 양은 kg당 0.6~0.8g 정도로 대략 5.. 2021. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
