반응형 와이드 스쿼트1 덤벨 와이드 스쿼트 안쪽 허벅지 강화시키기. 레그프레스를 5세트 정도 진행한뒤 덤벨으로 하중을 줘서 와이드 스쿼트를 마무리 운동으로 설정했다.그냥 맨몸으로 해도 좋지만 약간의 중량을 더해 허벅지 안쪽 근육을 집중적으로 자극한다. 덤벨 와이드 스쿼트의 장점은 하체 무릎관절에 무리를 최대한 덜 준다는 것이다.양발을 최대한 넓게 잡고 발바닥을 바깥쪽 방향으로 하면 하중이 허벅지 안쪽으로 집중적으로 가기때문에 관절에 통증이 덜 오는것같다.평소 하체운동할때 무릎에 통증을 호소한다면 와이드 스쿼트를 해보는걸 적극 추천한다. ❖ 덤벨 와이드 스쿼트 - 무게 없이 프리웨이트로 진행해도 상당히 좋은 운동이라고 생각이된다.운동을 진행해보면 아시겠지만 허벅지 안쪽 근육이 상당히 자극되고 펌핑되는것을 느낄수가있다.세트수를 충분히 가져가도 관절에 무리가 덜가기 때문에 무.. 2021. 6. 7. 이전 1 다음 반응형