반응형 오메가3 섭취방법1 오메가3 효능 9가지 알아보기. ◈ 오메가3란? 우리 몸에 꼭 필요한 지방산인 오메가3는 다른 지방 성분과는 달리 자체적으로 만들 수가 없고 음식물 섭취를 통해 얻을 수가 있다. 오메가3는 종류를 크게 세 가지로 나눌 수가 있는데 1.EPA(에이코사펜타엔산) 2.DHA(도코사헥사엔산) 3.ALA(알파리놀렌산)이다. 주로 등 푸른 생선에서 얻을 수가 있고 자연식으로 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이나 꾸준하게 유지하는 것이 어려울 수가 있음으로 보통 영양제를 많이 먹게 된다. ◈ 오메가 3의 효능들 1. 당뇨질환에 좋다. 오메가3는 기본적으로 당뇨환자에게서 보이는 높은 수치의 트리글리세라이드를 억제하는 효과가 있다. 또한 HDL 콜레스테롤의 수치를 높여주기 때문에 당뇨 증세 호전에 도움을 준다. 2. 혈압을 낮춰주는 효과가 있다. 혈액의 .. 2021. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
