반응형 역기 등운동1 메인 등운동 바벨 로우 광배근 키우기. 메인 운동으로 주로 턱걸이를 진행하고 보조운동으로 덤벨로우를 자주하는데 오늘은 스미스머신을 이용한 바벨 로우를 오랜만에 진행했다.간만에 하는 바벨 로운 라서 그런지 생각보다 광배근에 자극과 펌핑감이 괜찮게 찾아왔다. ▣ 스미스 머신을 활용한 바벨 로우 - 스미스 머신을 이용해 바벨 로우 를 진행하게 되면 자세의 흔들림없이 고정이 되기 때문에 초보자가 등근육을 자극하기 좋다.바벨을 이용해 운동을 하기때문에 고중량이 가능해 메인 운동 설정도 가능한 이점도 있다. - 바벨 봉을 이용해 로우 동작을 할때는 스트랩 착용 하는것을 권한다.고중량을 할때 스트랩 없이 로우를 하게되면 아무래도 전환근의 개입이 많이되고 그 힘이 빠지게 되면 오로지 등근육의 움직임에 집중하기가 어렵기 때문이다. 스트랩을 견고하게 걸어주고 .. 2021. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
