반응형 어깨 사이즈키우는법1 (12/9)사이즈 키우기 좋은 어깨운동 밀리터리 프레스 + 벤트오버 레터럴 레이즈. 어깨 운동을 진행할 때는 항상 다른 부위 하나를 끼워서 같이 하곤 하는데 오늘은 레그 프레스 하체와 묶었다. 지근 현재 오른쪽 무릎이 좋지가 않아서 스쿼트나 다른 하체운동을 하기가 어렵다. 고작 할 수 있는 하체 운동이라고는 레그프레스(저중량)과 맨몸 스쿼트 정도이다. 하체 운동을 못한다는 게 너무 아쉽게 다가올 때가 많다. 어쨌든 오늘은 오랜만에 밀리터리 프레스를 진행해봤다. *밀리터리 프레스 최대 중량 45kg 6회 4세트 확실히 스미스머신으로 하는 밀리터리 프레스가 자세 흔들림이 적어서 운동하기 편하다. 프리 웨이트로 어깨 운동하는 것도 좋아하지만 나름 머신으로 하는 것도 느낌이 좋다. 바람이 있다면 무게를 좀 더 올려서 치고 싶은데 그렇게 하면 횟수가 너무 줄어들어서 적당한 무게로 놓고 한다. 지.. 2020. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
