반응형 스텝박스 운동 장점1 스텝박스 칼로리 소모량 및 운동효과 ■ 스텝박스 칼로리 소모량 알아보기 계단 오르기와 유사한 운동 종목인 스텝박스는 하체의 전반적인 근육을 사용하여 수축이완 동작을 함으로써 상당히 높은 칼로리 소모량을 일으키게 됩니다. 보통 빠르게 걷기를 성인 남녀가 30분 동안 진행하게 되면 보통 200kcal의 열량을 소모하게 되는데 스텝박스는 동시간대 그이 상의 효과를 얻을 수가 있습니다. 성인 남성(70kg) 기준으로 스텝박스 기본 운동을 중강도로 30분 진행을 하게 되면 300~400kcal 정도를 소모하게 되고 변형 동작과 휴식시간을 짧게 가져가게 되면 400kcal 이상의 칼로리를 소모하게 될 것입니다. 400kcal 이상을 소모한다는 것은 수영, 등산, 자전거(고강도)와 맞먹는 수치로 상당히 높다고 할 수 있습니다. 스텝박스가 동시간대 다른.. 2022. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
