반응형 스쿼트 둔근1 하체 운동 스쿼트 운동 효과 와 장점. ▣ 최고의 하체운동 스쿼트 우리 몸 근육의 절반 이상을 차진 것이 하체 근육인데 이 근육을 어떻게 관리하느냐에 따라서 현재와 노후의 건강상태를 좌우하게 된다. 사람은 나이가 들수록 남성호르몬 또는 여성호르몬의 수치가 점점 낮아지게 되고 그에 따라 몸의 근육량도 줄어들기 마련이다. 하지만 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 강화하고 늘릴 수가 있기 때문에 평소 하체 관리를 잘해준다면 호르몬을 유지하고 오히려 그 수치를 높일 수도 있다. 수많은 하체운동 중 허벅지와 둔근의 근육을 가장 확실하고 빠르게 증가시킬 수 있는 방법은 스쿼트이다.중량을 싣고 그무게를 들어 냄으로써 하체 근육세포의 손상을 입히고 회복기를 가지며 근육의 양이 늘어나게 되는것이다.하체근육이 좋아지게 되면 단순히 미관적으로 건강하게 보이는것 뿐만.. 2021. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
