반응형 스쿼트 다이어트 효과1 맨몸 스쿼트로 다이어트 체중감량이 가능할까? 최근 넘쳐나는 운동정보에 정보 소비자들은 어떤 선택을 해야 할지 고민에 빠지게 된다. 체중 감량 다이어트 관련 운동정보도 마찬가지인데 여러 가지 종목이 있고 방법이 있다. 그중에서 중량을 추가하지 않고 하게 되는 맨몸 스쿼트 만으로도 체중 감량을 이뤄 낼 수가 있을까? 있다면 어떤 식으로 진행을 해야 보다 효율적 일수가 있을까. ◈ 맨몸 스쿼드란? 말그대로 중량 즉 바벨추를 추가하지 않고 오로지 자신의 몸무게로 스쿼트를 하는 것을 말한다. 몸무게 외에 하중이 추가되지 않기 때문에 근육의 사이즈를 키우기보다는 어느 정도의 유산소성 효과를 내고 지근, 속근 골고루 균형 있게 하체 근육을 발달시키는데 유용하다. 횟수 위주의 하체운동을 진행할 수가 있기 때문에 인터벌식으로 활용해 운동을 할 수가 있으며 호흡이 .. 2022. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
