반응형 수영 건강증진1 공복 수영의 운동효과 칼로리소모. ◈ 아침 공복 수영에 대해서 ●보통 수영을 아침에 하는 경우가 많은 음식물을 섭취하지 않은 공복에 진행하게 되면 많은 이점을 얻을 수가 있다. 만약 아침을 거르지 못하는 분들이라면 최소 수영 30분 전에는 소량의 음식 섭취를 끝내는 것이 좋다. ●공복 상태로 수영을 하게 되면 교감신경이 항진되게 되어서 근육세포의 기능이 활성화가 되고 심장박동의 효율성이 좋게된다.그로인한 운동 수행능력이 향상됨에 따라 같은시간 수영을 해도 운동량의 차이가 보이게 되는것이다.만약 식사를 한지 얼마안된 상태에서 수영을 하게되면 부교감신경의 항진에 따라 근육보다는 내장 장기의 에너지 소모에 집중이 됨으로 운동의 방해 요소가 될 수 있는 것이다. ◈ 수영의 칼로리 소모 수영의 운동량은 땅 위에서 하는 유산소성 운동과는 다르게 동.. 2021. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
