반응형 삼각근 운동2 어깨 운동 추천 아령과 머신을 이용한 숄더 프레스. 요즘 어깨운동의 종목을 줄이고 2~3개 정도로 선택을해서 최대한 집중을 근육 펌핑에 집중을하고있다.상대적으로 어깨근육은 다른 부위보다 크기가 작기때문에 자극을 느끼는데 조금은 어려운면이 있기때문에 동작 하나하나에 신경써서 펌핑감을 주려고 노력한다. * 벤치에 앉아 덤벨 프레스 - 등받이가 있는 벤치가 역시나 어깨운동을 하는데 흔들림을 적게해주는데 도움을 주지만 현재 운동을 하는곳에는 애석하게도 평벤치 뿐이다.평벤치 라고 하더라고 스탠딩으로 진행하는 덤벨프레스 보다는 척추의 고정이 어느정도 되기때문에 크게 어려움은 없다. - 어깨운동을 진행할때는 세트수를 너무많이 가져가기 보다는 오히려 세트를 줄이고 집중력있게 하려고 노력한다.개인적으로 6세트(워밍업 세트 제외)가 넘어가면 오히려 집중력도 떨어지고 펌핑감.. 2021. 3. 31. 어좁 탈출 하는 가장 빠른방법.밀리터리 프레스 어깨운동. 3/24 헬스장 이용권이 끝나가면서 운동을 소홀히 한 감이 없지 않아 있다. 정신을 제정비하고 다시 회원권을 끊고 일주일 만에 웨이트를 다시 시작했다. 헬스장을 가지 않아도 집에서 푸시업, 턱걸이, 딥스 등을 하고 있었지만 역시나 한계점이 있는 것을 느꼈다. 코로나 가 좀처럼 가시지 않으면서 집에서 운동하시는 분들이 많아지고 있는데 운동 분위기가 상대적으로 조성되기 어렵기 때문에 운동효율을 올리기가 쉽지않는것 같다. 홈트도 집중력 있게 꾸준히만 진행한다면 분명 엄청난 효과를 보일 수 있을 거라고 생각은 한다. 하지만 나는 아직 그런 정신무장이 된 것 같지가 않다. * 어좁이 탈출은? 밀리터리 프레스가 정답 - 어깨 운동 중 고중량을 들기가 가장 수월한 것이 밀리터리 프레스이다. 벤치에 앉아서 동작을 수행.. 2021. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
