반응형 삶은계란 단백질1 삶은계란 단백질 함량 및 장점 간편하고 손쉽게 양질의 단백질을 섭취할 수 있는 수단이 있는데 바로 삶은 계란이다. 물에 삶기만 하면 부드럽고 고소하게 먹을 수가 있고 거기에다 단백질의 양도 의외로 풍족하게 들어있는 것이다. 흰자에 단백질 함량이 많은 편이고 노른자에는 미네랄, 비타민, 무기질 등의 다양한 영양소가 들어있어 몸의 컨디션을 유지하고 높이는데 좋다. ◉ 삶은계란 영양소 알아보기 (계란 1개 기준) - 칼로리 78 kcal - 지방 5g - 단백질 6g - 탄수화물 0.6g - 콜레스테롤 212mg 삶은계란 하나의 칼로리는 대략 70kcal 내외가 되고 크기에 따라서 조금씩 차이를 보인다. 단백질 함량은 대략 6~7g 정도이고 흰자에 4g 정도 노른자에 3g정도의 단백질이 들어있다고 한다. 2개 정도의 삶은 계란을 먹게 되면.. 2022. 5. 13. 이전 1 다음 반응형