반응형 변비 완화방법1 변비의 원인과 좋은 음식은 무엇이 있을까? ◈ 변비의 원인 1. 우리 몸이 필요로 하는 수분을 채워주지 못한 상태에서 이뇨작용을 유발하는 커피 또는 알코올을 자주 섭취하게 되면 변비의 원인이 되기도 한다. 장내 수분끼가 적어지게 되고 변의 움직임이 둔해 짐에 따라 증상이 악화되기 때문이다. 2. 지나친 다이어트로 인해 탄수화물 섭취가 줄어들게되면 필요한 식이섬유가 부족하게 되어 장의 활동이 저하가 된다. 배출이 되지 않는 변이 쌓이고 쌓여 변비를 유발하게 되는 것이다. 이때는 단백질의 섭취보다는 지방과 탄수화물의 섭취를 해주는 것이 도움이 된다. 3. 유제품을 너무 과하게 섭취하거나 칼슘 영양소의 과잉으로 인해 변비가 유발될 수가 있다. 4. 앉아있는 시간이 연속적으로 길어지면 이 또한 장 건강에 좋지 않아 변비 발생이 될 수가 있으며 시간을 정.. 2021. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
