반응형 밀리터리프레스2 어좁 탈출 하는 가장 빠른방법.밀리터리 프레스 어깨운동. 3/24 헬스장 이용권이 끝나가면서 운동을 소홀히 한 감이 없지 않아 있다. 정신을 제정비하고 다시 회원권을 끊고 일주일 만에 웨이트를 다시 시작했다. 헬스장을 가지 않아도 집에서 푸시업, 턱걸이, 딥스 등을 하고 있었지만 역시나 한계점이 있는 것을 느꼈다. 코로나 가 좀처럼 가시지 않으면서 집에서 운동하시는 분들이 많아지고 있는데 운동 분위기가 상대적으로 조성되기 어렵기 때문에 운동효율을 올리기가 쉽지않는것 같다. 홈트도 집중력 있게 꾸준히만 진행한다면 분명 엄청난 효과를 보일 수 있을 거라고 생각은 한다. 하지만 나는 아직 그런 정신무장이 된 것 같지가 않다. * 어좁이 탈출은? 밀리터리 프레스가 정답 - 어깨 운동 중 고중량을 들기가 가장 수월한 것이 밀리터리 프레스이다. 벤치에 앉아서 동작을 수행.. 2021. 3. 24. (12/9)사이즈 키우기 좋은 어깨운동 밀리터리 프레스 + 벤트오버 레터럴 레이즈. 어깨 운동을 진행할 때는 항상 다른 부위 하나를 끼워서 같이 하곤 하는데 오늘은 레그 프레스 하체와 묶었다. 지근 현재 오른쪽 무릎이 좋지가 않아서 스쿼트나 다른 하체운동을 하기가 어렵다. 고작 할 수 있는 하체 운동이라고는 레그프레스(저중량)과 맨몸 스쿼트 정도이다. 하체 운동을 못한다는 게 너무 아쉽게 다가올 때가 많다. 어쨌든 오늘은 오랜만에 밀리터리 프레스를 진행해봤다. *밀리터리 프레스 최대 중량 45kg 6회 4세트 확실히 스미스머신으로 하는 밀리터리 프레스가 자세 흔들림이 적어서 운동하기 편하다. 프리 웨이트로 어깨 운동하는 것도 좋아하지만 나름 머신으로 하는 것도 느낌이 좋다. 바람이 있다면 무게를 좀 더 올려서 치고 싶은데 그렇게 하면 횟수가 너무 줄어들어서 적당한 무게로 놓고 한다. 지.. 2020. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
