반응형 린매스업 하는법1 헬스 헬린이 에게 린매스업 이 가능할까?그렇다면 하는법 과 벌크업 차이도 알아본다. ◆린매스업(lean mass up) 이란? 우리몸의 구성은 크게 수분, 골격근량, 체지방 이 세 가지로 나눌 수가 있다. 이것들이 합쳐져 우리가 흔히 말하는 체중이 되는 것이다. 이 셋 중에 수분과 골격근량을 제지방량이라고 부르고 린매스업 은 체지방의 증가를 최소화하고 이 제지방량을 증가시키는 것을 말한다. * 체중=수분, 골격근량, 체지방 * 제지방=수분, 골격근량 ◆체지방 감량을 하면서 근육증가 가 가능할까? 아주 제한적으로 가능하다. 운동을 전혀 하지 않고 골격근량이 체중 대비 현저하게 낮은 사람들(체중 대비 골격근량이 50% 이하) 에게는 짧은 기간 동안 지방 감량과 근육 증가가 어느 정도 가능하다. 하지만 근신경계가 발달되고 일정 수준의 근육량이 채워지게 된다면 더 이상은 불가능하다고 보는 것이.. 2020. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
