반응형 런지 엉덩이1 런지 운동효과 알아보기. 자신의 체중을 이용하여 프리웨이트로 진행이 가능하고 운동 강도를 높이기 위해 중량을 더하여 운동이 가능한 런지는 하체 및 코어의 근육을 강화하는데 상당히 좋은 운동이다. 헬스인들이 선호하는 하체 운동에서 빠지지 않고 거론되는 것이 바로 런지인데 양쪽 다리를 동시에 수축 인환 시키는 스쾃와는 조금 다르게 한쪽씩 진행을 하기 때문에 밸런스를 잡아주고 운동 강도를 적적하게 조절할 수 있다는 최대의 강점이 있다. 또한 중량없이 프리웨이트 스타일로 진행했을 때 또 다른 근육의 자극을 줄 수가 있는데 약간의 유산소성이 가미가 되면서 지근이 발달되는 특성이 있다. ⦿ 런지 운동 장점 1. 하체 좌우 밸런스를 맞출수가 있다. 스쾃같이 양쪽 허벅지 근육을 동시에 사용하는 운동은 우리가 모르는 사이 근육의 사용 빈가 달라.. 2021. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
