반응형 라잉레그컬1 라잉레그컬 장점 과 부상없이 하체운동 하기 ◉ 라잉레그컬 여러 가지 머신을 활용한 하체 운동기구 중 하나인 라잉 레그컬은 허벅지 뒤쪽 근육 즉 햄스트링 부위의 근육을 증가시키는데 효과적이다. 메인 운동으로써 역할은 한계가 있지만 스쿼트, 레그프레스 등의 메인 운동을 한 후 정리운동 또는 보조운동으로 많이 활용이 되고 있다. 보통은 라잉레그컬로 허벅지 뒷부분의 근육을 강화시키고 레그익스텐션으로 허벅지 앞쪽의 근육에 자극을 주게되는데 묶어서 운동을 진행하는 경우가 많다. ◼︎ 라잉레그컬 장점 하체 부상 위험도가 적다 프리웨이트로 진행하는 하체운동보다 머신을 활용한 하체운동이 확실히 부상의 위험에서 자유롭다. 운동 시작 전 근육을 적당히 풀고 스트레칭을 한 후 진행하면 웬만해서는 근육 파열, 관절 부상 등의 위험에서 벗어날 수가 있는 것이다. 타깃 운.. 2022. 5. 3. 이전 1 다음 반응형