반응형 뒤로걷기운동 효과1 뒤로걷기 운동 칼로리 소모량 및 효과 장점 알아보기 생활 속에서 바로 적용을 할 수가 있고 몸의 관절, 근육에 무리를 주지 않는 걷기 운동의 인기는 항상 높습니다. 변형을 약간 시켜 뒤로걷기 운동을 꾸준히 하면 전혀 다른 부위의 근육이 강화되고 운동신경까지 올려주는 효과가 있습니다. 특히 재활이 필요한 경우 또는 노약자 분들이 뒤로걷기 운동을 하면 더욱 좋습니다. ◼︎ 뒤로걷기 운동 칼로리 소모량 걷기운동 자체가 고강도 운동이 아니기 때문에 70kg 체중 성인이 30분 정도 걸으면 140kcal 정도 칼로리가 소모됩니다. 뒤로 걷기는 조금 다르게 후면사슬근육 개입이 전체적으로 일어나고 복합관절 운동에 속하기 때문에 조금 더 높은 160kcal 정도의 열량이 소모되게 됩니다. 앞으로 걷는 것보다 뒤로걷는것이 허벅지 앞, 뒤 근육과 둔군 개입의 비율이 높은 .. 2024. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
