반응형 근육 늘리기1 근육 사이즈 커지고 생기는 원리 주변의 방송매체나 인터넷을 보면 근육의 양이 많아 옷을 입어도 한눈에 운동한 티가 나고 선명도 또한 높아 남성미를 보이는 사람들이 있다. 뼈의 크기나 기본적인 신장 등은 노력으로 바꿀 수가 없으나 근육의 양을 늘려 체형을 변화시키는 것은 얼마든지 가능하다. 하지만 근육에 부하를 가하는 웨이트 없이 일반적은 생활로는 근육 사이즈의 변화를 가져오기가 어렵다. ◈ 웨이트 + 영양 + 휴식 삼박자 당연한 이야기 이지만 근육에 자극과 부하를 가하는 운동이 첫째로 필요할 것이고 두 번째로는 그 운동량에 뒤따르는 충분한 영양이 있어야 한다. 그리고 이 두 가지로 끝내는 것이 아닌 휴식이라는 리프레쉬 과정을 거쳐야 비소로 근육이 생성이 되는 것이다. ◇ 웨이트 (근육의 과부하) 무수히 많은 가닥의 섬유질 같은 형태로 .. 2022. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
