반응형 공복 바나나1 운동전 바나나를 먹어야 하는이유.빠른 당 흡수의 이점을 가져가보자. 운동을 수행하기 전 에너지 공급원으로 바나나가 자주 이용되는 이유에 대하여 알아보자. 공복 운동이 부담스러울 경우 적당한 탄수화물을 채워주면 운동 수행능력에도 도움이 될 수가 있는데 바나나는 가볍게 체내의 당을 충전해주는데 효율적인 과일이 된다. 운동 전 든든한 한 끼를 먹게 되면 부교감신경이 항진되게 되어 소화계 쪽으로 에너지가 집중되므로 수행능력에 지장을 초래하게 된다. 이때는 소화흡수가 빠른 당을 충전해 에너지로 바로 활용할 수 있는 바나나의 섭취가 더 효율성을 띄게 된다. ◆ 바나나의 영양성분(길이 18cm ~ 20cm 중형) -칼로리 105kcal -탄수화물 26.95g -지방 0.39g -단백질 1.29g -식이섬유 3.1g -나트륨 1mg ◆운동전 바나나 섭취의 이점 1. 접근성 운동 전 무.. 2020. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
