반응형 계란 하루에 몇개1 계란 노른자 하루 몇개 먹어야 적당할까? 우리가 많이 섭취하는 건강한 식재료중에 단연 으뜸인 것이 계란이 아닐까 싶다. 단백질도 풍부하게 들어있고 고소한 맛도 좋아 먹다 보면 여러 개를 먹고 있는 자신을 발견하게 되는데 문득 생각이 든다."노른자는 콜레스테롤이 많다는데 적게 먹어야 하지 않을까?" 이런 생각이 들면서 노른자를 빼서 먹게 된다. ◆ 계란의 영양소 -1개(대형) 칼로리 70kcal 지방 6g 탄수화물 0.56g 단백질 6.26g 콜레스테롤 211mg 나트륨 139mg 칼륨 63mg - 계란 노른자에는 비타민D 성분이 많이 들어있기 때문에 자주 챙겨 먹게 되면 따로 영양제를 챙기지 않아도 된다. 그리고 칼시페롤이라는 성분을 부가적으로 함유되어 칼슘의 흡수를 원활하게 될 수 있도록 도와준다. - 루테인 성분또 한 함유하고 있어 시력보호.. 2021. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
