반응형 하루 5식 식사 방법1 헬스 근성장을 위해 1일 5식 해야하는 이유 및 장점 단점 근육을 성장시키기 위해 웨이트를 하는 사람들의 인구가 많아지고 있는 추세입니다. 인체 근육의 양은 건강의 척도라고 봐도 좋을 만큼 인체의 찌꺼기를 태워 없앨 수 있는 능력 수치를 보여주기도 합니다. 근성장을 위해 왜 1일 5식이 권장되는지 그 이유와 장점 및 단점을 알아보겠습니다. ◼︎ 1일 5식 이란? 말 그대로 하루 3끼를 먹는 것이 아닌 5끼로 나누어 먹는 식습관을 말하는 것입니다. 일반적인 분들이 활용하는 방법은 아니지만 근육을 성장시키기 원하는 분들이 적용하는 방식이라고 생각하면 좋을 것 같습니다. 사람은 1끼 식사로 단백질을 흡수시킬 수 있는 수치가 보통 40g을 넘기기 힘들다고 합니다. 탄수화물, 지방의 흡수율은 상대적으로 높은 편이지만 단백질은 소화흡수 시간도 길어지고 흡수율도 떨어지기 때.. 2023. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
