반응형 줄넘기 효능1 줄넘기 운동효과 및 주의사항. 줄넘기는 다른 운동 종목에 비해서 초기 비용이 거의 들지 않고 바로 시작할 수 있다는 점이 큰 장점으로 다가온다. 보통의 유산소 운동은 비용 내지 그에 필요한 공간이 있어야 한다. 하지만 줄넘기는 공간의 제약이 적다는 점 또한 매력적이다. 같은 시간을 운동한다는 가정하에 줄넘기의 에너지 소비는 상당히 많은 편으로 시간이 넉넉지 못한 직장인이나 학생이 하기에도 그만이다. 최근에는 줄이 달려있지 않고 카운터가 달린 손잡이만 있는 제품도 있어서 집안에서도 줄넘기 운동이 가능할 정도이다. 나의 체력에 맞추어 운동 강도 조절을 할 수가 있는데 횟수를 늘리거나 줄일 수 있고 휴식시간의 텀을 줄이는 방법이 있다. 일반적으로 소모되는 칼로리는 성인 기준 30분에 400kcal 정도 되며 개인의 숙련도나 체력에 따라서 .. 2021. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
