반응형 조깅 인터벌운동1 조깅 칼로리소모 및 주의사항 살펴보기. 여러 가지 유산소 운동 중 에너지 소모가 높은 편에 속하고 특별한 장비가 필요 없이 운동화 하나면 간편하게 시작할 수 있는 운동이 바로 조깅이다. 걷는 속도보다는 빠르게 그렇다고 전력질주의 운동 강도가 아닌 딱 중간 정도 그것이 바로 조깅 운동인데 남녀노소 누구나 어렵지 않게 시작을 할 수가 있는 장점 또한 가지고 있다. 조깅은 하체의 근지구력과 심폐능력 향상에 중점을 둔 유산소 운동으로 꾸준히 진행을 하게 되면 눈에띄게 변하는 신체를 경험할 수 있다. 일반적으로 조깅의 속도는 8km 내외이고 100 이상의 심박도를 유지하게 된다. 30분 이상 조깅을 했을 때 본격적으로 체온이 올라오고 체내 에너지를 본격적으로 소비하는 체계로 바뀌게 되는데 이때부터는 칼로리 소모 또한 더욱 효율적으로 이루어진다고 한다... 2021. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
