반응형 어깨근육키우기1 프론트 레이즈 아령으로 전면 삼각근 자극주기. 마무리 정리운동으로 레이즈 종류의 어깨 운동을 하나씩은 꼭 집어넣게 된다. 메인 운동을 밀리터리 프레스나 덤벨 숄더 프레스 혹은 바벨 숄더 프레스로 진행을 하고 펌핑 감을 극대화하기 위해 횟수 위주의 레이즈를 넣는 것이다. ◈ 프론트 레이즈 프론트 레이즈 메인 운동으로 바벨 숄더 프레스 진행을 하고 나서 곧바로 휴식시간 없이 프론트레이즈를 진행했다. 평소 사이드 레터럴 레이즈를 주로 마무리 어깨 운동으로 즐겨하고 있는데 색다른 느낌을 주기 위해서 바꿔보았다. ●프론트레이즈는 전면 삼각근에 주 초점을 맞춘 어깨 운동으로 동작 자체가 관절의 회전율이 크기 때문에 충분한 위밍업이 되어야 한다. 개인적으로 사이드 레터럴 레이즈보다 어깨관절에 무리가 더 가는 느낌을 받아서 2kg 덤벨로 충분한 워밍업을 해준후 메.. 2021. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
