반응형 아보카도 지방1 다이어트에 좋은 아보카도의 효능과 부작용을 알아봐요. ◆아보카도 소개 원산지는 멕시코 로서 숲 속에서 나는 버터라는 말이 있을 정도로 건강한 지방의 함유도 가 높으며 비타민과 미네랄 또한 많이 포함이 되어있다. 식물성 지방량이 높아 다이어트 식단으로써 인기가 많으며 슈퍼 푸드로도 알려져 있다. 부드러운 식감과 맛 때문에 샌드위치 나 샐러드 등 다양한 음식의 식재료로 사용이 된다. 최근에는 제주도에서 재배가 이루어지고 있으며 우리 생활에 친숙해지면서 점점 많은 소비가 이루어지고 있다. ◆아보카도 칼로리 및 함유된 영양소 - 칼로리는 100g에 187kcal - 지방 18.7g(포화지방 3.21g) 탄수화물 6.2g(당 0.7g) 단백질 2.5g 식이섬유 5.3g 나트륨 7mg 칼륨 720mg ◆아보카도의 효능 1. 체중 감량의 효과 단일 불포화 식물성 지방이.. 2020. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
