반응형 수분섭취 얼마나1 겨울철 수분섭취 충분히 해야하는 이유.운동 효율 상승 효과는 덤으로~ ◆겨울철 수분 섭취량은? 일상생활을 하면서 우리는 음식, 물, 음료 등을 통해서 약 2.5리터 정도의 수분을 섭취하게 된다. 아침 기상 시에는 우리 몸은 가장 수분이 부족한 상태이고 이때 수분 보충을 200㎖ 이상 해준다면 수분 흡수가 빠르게 되어 우리 몸에 상당히 이롭다. 특히 겨울철 건조한 환경에서 아침 기상과 동시에 수분 보충을 섭취하게 되면 위를 자극해 배변활동을 도와주고 몸의 신장기능 또한 높여준다. "하루 3리터 이상의 물을 마셔야 우리 몸에 좋다" 이런 말도 있지만 사실 딱히 정형화된 섭취 수분양은 없다고 봐야 한다. 개인마다 땀을 많이 흘리는 체질 적게 흘리는 체질 또는 처해있는 날씨 환경에 따라서 판이하게 달라지기 때문이다. 수분 흡수는 한 번에 많은 양을 마신다고 해서 우리 몸에 다 흡.. 2020. 11. 25. 이전 1 다음 반응형
