반응형 두부 근육성장1 콩 두부 로 근육성장 만들수 있을까 비건의 인구가 많아지면서 채식 위주의 식사패턴을 가지신 분들이 있습니다. 근육운동을 하게 되면 단백질 섭취 과정이 상당히 중요하게 되는데 채식을 통해 얻을 수 있는 것은 한정적일 수가 있고 그중 대표적으로 소비가 되는 것이 콩, 두부입니다. 식물성임에도 불구하고 다량의 단백질을 함유하고 있어 비건 헬스인들이 거의 대부분이 먹고 있는 식품입니다. 하지만 두부에서만 단백질을 얻으려고 한다면 우리 몸에 문제를 일으킬 수가 있다고 합니다. ◼︎ 두부 단백질 살펴보기 (100g) 탄수화물 3g 단백질 8g 지방 4g 칼로리 79kcal 100g당 단백질량은 8g으로 식물성을 감안했을 때 절대 적은 수치는 아닙니다. 보통 육류 100g에 20g 내외의 단백질을 함유하고 있는 것을 생각하면 약간은 아쉽다고 생각할 수.. 2022. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
